Gymnastique Volontaire
Cesson-Sévigné

federation

 

 

«MARCHE NORDIQUE »


Vous recherchez une activité extérieure ludique complète, sans risque et bénéfique pour votre santé ? La marche nordique est faite pour vous !
Ses bienfaits : socialisation, tonicité cardiaque, travail de 90% de la chaine musculaire, élimination des surcharges pondérales, renforcement de la coordination, accroissement du volume pulmonaire, équilibre renforcé, et génère une grande dépense énergétique : 40% de plus que lors d’une marche classique. Le pratiquant gagne 30% de propulsion comparativement à une marche sans les bâtons !

Du point de vue énergétique, la marche nordique permet de brûler en moyenne 400 calories par heure contre 280 calories pour la marche normale. Ainsi elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre.

Elle consiste en quoi ? c'est une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. On marche à son rythme. L’acquisition de la technique se révèle assez simple, il faut bien noter cependant que cette discipline demande une certaine rigueur.

De bonnes chaussures de sport à semelles anti-dérapantes sont nécessaires, l’équipement doit être prévu en fonction des conditions climatiques du jour....

Cours limité à 20 participants. Durée 1h30. A ce jour, il reste encore des places.

LE JEUDI APRES-MIDI : départ à 14h avec Hélène ARNOU (être là 5-10 mn avant)

Lieu de RV : Parking de la base de Loisirs de Cesson, près de la rivière.

A noter : l'inscription à ce cours vous autorise à assister en parallèle à un ou plusieurs des autres cours de "GYM'FORM" sans supplément de tarif.

Renseignements : Tél. 06-95-66-33-10


MAJ : 11-Sep-2018 - Contact : gymcesson@gmail.com